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무릎
발 운동으로 무릎 붓기 빼기
바른무릎 운동센터는 병원에서 무릎 염증 치료 후, 효과를 극대화하기 위한 체계적인 관리 프로그램을 제공합니다.
무릎
슬개골 연골연화증 추벽증후군
슬개골과 대퇴골 사이의 마찰로 인해 무릎을 구부리기 어려운 경우, 염증 부위에 따라 다양한 진단명이 있습니다.
무릎
뒤뚱거리는 보행, 원인은 무릎?
보행 시 무릎은 체중을 지탱하고 다리를 움직이는 핵심 역할을 합니다. 만약, 한쪽 무릎이 구부러지면 보행이 불안정해지고 뒤뚱거림이 생길 수 있습니다.
무릎
계단을 오르내리지 못하는 무릎
고관절과 발의 정렬이 맞지 않으면 병원 검사에서 무릎에 이상이 없어도 계단을 오르내리는 데 어려움을 겪게 됩니다.
무릎
슬개골 연골연화증, 추벽증후군
무릎 연골연화증과 추벽증후군은 슬개골과 대퇴골 하단의 비틀림으로 인한 마찰이 원인입니다.
소아평발
무지외반증
무지외반증은 유전적 요인 외에도 발뼈와 연관 관절의 불균형으로 발생하며, 발뿐만 아니라 무릎과 골반에도 영향을 미칩니다.
소아평발
무지외반증
무지외반증은 평발, 높은 아치발, 정상 발 모두에서 특정 메커니즘으로 발생할 수 있습니다. 이를 개선하기 위해 단계별 접근이 필요합니다.
소아평발
소아 평발? (과회내발) 변화
평발에 대한 궁금증 Q&A
소아평발
소아 평발(편평족발) 개선
평발에 대한 궁금증 Q&A
소아평발
회외발(아치 높은발, 요족발)
요족발에 대한 잘못된 정보를 바로잡기 위한 Q&A
스키니
요추골반리듬 허리, 엉덩살
요추와 골반 연동 운동을 요추-골반 리듬이라고 하며, 이 리듬이 깨지면 허리와 골반 라인이 변형되고 지방이 축적될 수 있습니다.
스키니
고관절 불안정이 만든 엉덩 승마살
골반은 고관절 위에 위치해 고관절의 안정성이 곧 골반의 안정성을 결정합니다. 고관절이 불안정하면 골반이 비대칭으로 변하고, 지방이 쌓이기 쉬운 환경이 됩니다.
스키니
대퇴골 부조화 허벅지 종아리 굵음
대퇴골은 골반과 경골을 연결하며 하체 움직임의 중요한 역할을 담당합니다.올바르지 않은 움직임 순서는 허벅지와 종아리에 과도한 긴장을 유발해 두꺼워질 수 있습니다.
스키니
잘못된 운동의 허벅지 종아리 비대
운동 시에는 관절 상태, 운동 부위의 우선 순위, 강도 등을 신중히 고려해야 합니다. 잘못된 운동 선택은 허벅지와 종아리가 비대해지고 단단해지는 등 원치 않는 결과를 초래할 수 있습니다.
스키니
승마살
승마살은 단순한 비만이 아닌, 하지 관절의 불안정성으로 인해 발생할 수 있습니다. 관절이 불안정하면 이를 보완하기 위해 승마살이 생기며, 특히 골반과 고관절 부위에 집중됩니다.
골반
걷기도 불편한 한쪽으로 휜 골반
골반에서 상체 무게를 분산하기 위한 '요추-골반 리듬'이 깨지면 허리 통증과 골반 비대칭이 생길 수 있습니다.
골반
잘못된 운동으로 무너진 골반
골반은 Triangle system과 인체의 무게 중심이 위치하는 중요한 부위입니다. 내 몸에 맞지 않는 잘못된 운동은 Triangle system 불균형과 무게 중심 이동으로 전신 비대칭과 통증을 유발합니다.
고관절
고관절, 골반 뚝뚝 소리
허리나 고관절이 중력 중심선(빨간선)보다 앞에 있으면, 일어날 때나 선자세에서 방향을 전환할 때 '뚝뚝' 소리가 날 수 있습니다.
고관절
서혜부 집힘, 아빠 다리가 안돼요
고관절 대퇴골두가 앞으로 이동되면 주변 인대의 불균형이나 관절 불안정으로 서혜부 통증이나 아빠다리 자세가 어려워질 수 있습니다.
스포츠
인사이트 킥 변화
허리나 고관절이 중력 중심선(빨간선)보다 앞에 있으면, 일어날 때나 선자세에서 방향을 전환할 때 '뚝뚝' 소리가 날 수 있습니다.
스포츠
쪼그려 앉지 못하는 무릎과 발목
좌식 문화와 양변기 사용으로 인해 발뒤꿈치를 붙이고 쪼그려 앉는 동작을 어려워하는 사람들이 많습니다. 특히 스포츠 선수에게 이 동작의 제한은 경기력에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
재활
전십자인대 재활운동
무릎은 불안정한 구조로 펴는 동작 중 미세한 회전이 무릎을 잠그며 안정성을 제공합니다.
재활
뒤틀리는 무릎 재활운동
무릎 주변의 근육들은 정교한 타이밍에서 기능해야 정상적인 움직임이 일어납니다.
